泰迪犬式卷腹

摘要： 泰迪式卷腹能作为产后腹直肌修复的动作吗?1、产后腹直肌分离一指是不建议做卷腹动作，卷腹可能会加重腹直肌分离的程度， 对于产后出现的腹直肌分离宝妈可以做一做适当的修复练习。2、腹直...

泰迪式卷腹能作为产后腹直肌修复的动作吗?

1、产后腹直肌分离一指是不建议做卷腹动作，卷腹可能会加重腹直肌分离的程度， 对于产后出现的腹直肌分离宝妈可以做一做适当的修复练习。

2、腹直肌分离就是左右两边的腹部肌肉是分离的，这个时候造成腹部变得松松垮垮，会引起一系列的不适。

3、需要通过适当的锻炼可以促进身体恢复，产后半年之内是腹直肌恢复的最佳时期，恢复时间越早，效果越好，如果产后不注意锻炼就会引起肚子大，不能恢复正常，另外，还会引起腰酸、腰疼等现象。

4、避免仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋转的动作，这些动作会加重腹直肌的分离。 腹式呼吸训练：是激活核心力量的方法，产后数天即可开始，剖宫产需在切口愈合后方可进行，且避免在切口上施加任何压力。